15 Daagse Bewegende Gemiddelde

10,000 stappe wat 'n DAG Hoeveel stappe doen jy loop elke dag Jy kan die algemene aanbeveling gehoor 10,000 stappe per dag loop. Dit is 'n goeie doel vir iemand maar net begin. Jy begin net die dop van jou stappe en geleidelik verhoog oor 'n tydperk van tyd. Hoe ver is 10,000 stappe Meng persoon het 'n stride lengte van ongeveer 2,1-2,5 voete. Dit beteken dat dit neem meer as 2000 stappe om een ​​myl te loop en 10.000 stappe sou wees byna 5 myl. 'N sittende persoon mag slegs gemiddelde 1000 tot 3000 stappe per dag. Vir hierdie mense te voeg stappe het baie voordele vir die gesondheid. Geklee in 'n pedometer of fiksheid tracker is 'n maklike manier om jou stappe te hou elke dag. Begin deur die dra van die pedometer elke dag vir 'n week. Sit dit op as jy opstaan ​​in die oggend en dra dit tot bed tyd. Teken jou daaglikse stappe in 'n log of notebook. Teen die einde van die week sal jy weet wat jou gemiddelde daaglikse stappe. Jy mag dalk verbaas wees hoeveel, of hoe min, stap jy in elke dag. 'N redelike doel is om gemiddelde daaglikse stappe elke week verhoog deur 500 per dag totdat jy kan maklik gemiddelde 10,000 per dag. Voorbeeld: As jy tans gemiddeld 3000 stappe per dag, jou doel vir week een is 3500 elke dag. Jou doel week twee is 4000 elke dag. Voortgaan om elke week te verhoog en jy moet 'n gemiddelde 10.000 stappe teen die einde van 14 weke. Daar is baie maniere om daaglikse stappe verhoog. Hier is 'n paar voorstelle. Gebruik jou verbeelding en kom met jou eie lys: Neem 'n wandel met jou huweliksmaat, kind, of 'n vriend Loop die hond Gebruik die trappe in plaas van die hysbak Park verder weg van die winkel Beter nog, loop na die winkel: Staan op die kanaal te verander venster winkel Beplan 'n stap vergadering loop oor na 'n buurman besoek Kry buite in die tuin te loop of te doen 'n bietjie skoffel voort vir jou daaglikse stappe en / of kilometers dop en notas te hou oor hoe jy voel, hoe jou liggaam is die verbetering, of ander verander jy maak om jou gesondheid te verbeter. As jy in 'n baie swak fisiese toestand of op enige punt wat jy voel dat jy vorder te vinnig stadiger 'n bietjie en probeer kleiner stygings. Indien u enige gesondheid betref soek jou dokter se raad voor die aanvang van of die verandering van jou oefening roetine. Kommentaar: Ons het die standaard 10000 stap program uiteengesit omdat so baie mense vra oor dit. Dit is 'n goeie program om hulp te kry mense gemotiveer, of om sittende mense beweeg. Alhoewel net die toevoeging van stappe doen voorsien gesondheidsvoordele beveel ons aan dat sommige van jou daaglikse stappe wees deur aerobiese activity. You kan begin met so min as tien minute per dag en geleidelik verhoog. Probeer om op te bou tot 'n minimum van 30 minute van aerobiese tempo oefening (stap of 'n ander fiksheid aktiwiteit) 5 tot 7 dae per week. Sien Begin 'n fiksheidstoets stapprogram vir meer inligting. Vandag se Stock Market News Ontleding Real-Time After Hours Pre-mark Nuusflits Haal Opsomming Haal Interaktiewe Kaarte verstek Neem asseblief kennis dat wanneer jy jou keuse maak, sal dit van toepassing wees op alle toekomstige besoeke aan NASDAQ. As, te eniger tyd, jy belangstel in terug te keer na ons standaard instellings is, kies asseblief verstek hierbo. As jy enige vrae het of enige probleme in die verandering van jou standaard instellings teëkom, stuur 'n epos isfeedback Nasdaq. Bevestig asseblief u keuse: Jy het gekies om jou verstek vir die Wikiquote Search verander. Dit sal nou jou verstek teikenbladsy wees nie, tensy jy jou verstellings weer verander, of jy jou koekies te verwyder. Is jy seker jy wil om jou stellings te verander Ons het 'n guns te vra asseblief jou advertensie blokkering uit (of werk jou instellings om te verseker dat JavaScript en koekies aangeskakel), sodat ons kan voortgaan om jou te voorsien met die mark nuus eerste-koers en data wat jy vyf gekom om te verwag van ons. Gekies Rentekoerse (Daily) - H.15 Voetnote 1. Die daaglikse effektiewe federale fondse koers is 'n geweegde gemiddelde van belasting op bemiddeld ambagte. Terug na bo 2. Weeklikse syfers is gemiddeldes van 7 kalenderdae wat eindig op Woensdag van die huidige week maandelikse syfers sluit elke kalender dag in die maand. Terug na bo 3. jaargrondslag met behulp van 'n 360-dag jaar of bank rente. Terug na bo 5. Rentekoerse geïnterpoleer van data op sekere kommersiële papier ambagte vereffen deur die Depot Trust Company. Die bedrywe verteenwoordig verkope van kommersiële papier deur handelaars of direkte uitreikers beleggers (dws die aanbod kant). Die 1-, 2- en 3-maande pryse is gelyk aan die 30-, 60- en 90-dag datums verslag gedoen oor die Raad se Kommersiële Papier webblad (federalreserve. gov/releases/cp/). Terug na bo 6. Finansiële papier wat verseker is deur die FDIC se Tydelike Likiditeit Guarantee program is nie van relevante indekse uitgesluit nie, en is 'n finansiële of nonfinancial kommersiële papier wat dalk direk of indirek geraak word deur een of meer van die Federale Reserweraad se likiditeit fasiliteite. So het die tariewe gepubliseer ná September 19, 2008, waarskynlik weerspieël die direkte of indirekte gevolge van die nuwe tydelike programme en, dienooreenkomstig, waarskynlik is nie vergelykbaar vir sekere doeleindes te tariewe gepubliseer voor daardie tydperk. Terug na bo 7. Bron: Bloomberg en CTRB ICAP Vaste Inkomste Geldmark Produkte. Terug na bo 8. Beoordeel opgelaai deur 'n meerderheid van die top 25 (deur bates in die binnelandse kantore) verseker VS-geoktrooieerde handelsbanke. Eerste is een van verskeie basiese regte wat deur banke op kort termyn besigheid lenings prys. Terug na bo 9. Die koers gehef word vir afslag gemaak en vooruitgang uitgebrei onder die Federale Reserweraad se primêre krediet afslag program venster, wat effektiewe 9 Januarie 2003 het hierdie koers vervang wat vir aanpassing krediet, wat gestaak ná 8 Januarie 2003. vir meer inligting, sien federalreserve. gov/boarddocs/press/bcreg/2002/200210312/default. htm. Die berig koers is wat vir die Federale Reserwebank van New York. Historiese reeks vir die koers op aanpassing krediet asook die koers op primêre krediet is beskikbaar by federalreserve. gov/releases/h15/data. htm. Terug na bo 10. Opbrengste op aktief verhandel nie-inflasie geïndekseer kwessies aangepas om konstante vervaldatums. Die 30-jarige Tesourie konstante volwassenheid reeks is gestaak op 18 Februarie 2002, en hervestig op 9 Februarie 2006. Vanaf 18 Februarie 2002, tot 9 Februarie 2006 het die Amerikaanse Tesourie gepubliseer 'n faktor vir die aanpassing van die daaglikse nominale 20-jaar konstante volwassenheid ten einde 'n 30-jarige nominale koers te bepaal. Die historiese aanpassing faktor kan gevind word by treasury. gov/resource-center/data-chart-center/interest-rates/. Bron: Amerikaanse Tesourie. Terug na bo 11. Opbrengste op Tesourie inflasie beskerm sekuriteite (TIPS) aangepas om konstante vervaldatums. Bron: Amerikaanse Tesourie. Bykomende inligting oor beide nominale en inflasie geïndekseer opbrengste kan gevind word by treasury. gov/resource-center/data-chart-center/interest-rates/. Terug na bo 12. Op grond van die ongeweegde gemiddelde bod opbrengste vir alle tips met res van die bepalings tot vervaldatum van meer as 10 jaar. Terug na die top 13. ICE swap rente middel van die mark par ruil tariewe (voorheen bekend as ISDAFIX). Tariewe is vir 'n vaste koers Betaler in ruil vir die ontvangs van drie maande LIBOR, en is gebaseer op verhandelbare aanhalings verkry by 11:00 uit gereguleerde elektroniese handel plekke. Bron: ICE Maatstaf Administrasie. Terug na die top 14. Moody se Aaa tariewe deur 6 Desember 2001, is gemiddeldes van Aaa nut en Aaa industriële verbandkoerse. Vanaf 7 Desember 2001, die pryse is gemiddeld van slegs Aaa industriële bande. Terug na die top 15. Bond Koper indeks, algemene verpligting, 20 jaar na volwassenheid, gemengde gehalte Donderdag kwotasies. Terug na bo 16. Kontrak rentekoerse op verpligtinge vir 30-jaar vaste koers eerste verbande. Bron: Primêre verband mark Survey data wat deur Freddie Mac. Terug na bo 17. CPFF verwys na die Federale Reserweraad se Kommersiële papier Finansiering Fasiliteit. Die tariewe is identies onder die CPFF vir finansiële en nonfinancial kommersiële papier. 'N gemeenskap van kommersiële papier in die CPFF kan die heffing te vermy deur die verskaffing van 'n kollaterale ooreenkoms of giro dat die Federale Reserwebank van New York aanvaarbaar is. Die CPFF verstryk op 1 Februarie 2010, en dan hierdie pryse is nie meer bereken. Bron: Federale Reserwebank van New York. Terug na bo 18. Reeks geëindig 29 Augustus 1997 'n gemiddeld van die aanbied van tariewe op kommersiële papier geplaas deur verskeie vooraanstaande handelaars vir maatskappye wie se band gradering is AA of die ekwivalent. Terug na bo 19. Reeks geëindig 29 Augustus 1997 'n gemiddeld van die aanbied van tariewe op papier direk deur finansiële maatskappye geplaas. Terug na bo 20. Verteenwoordiger sluitingstyd opbrengste vir aanvaarding van die hoogste gegradeerde geld sentrum banke. Bron: Tele Rate, Inc. Terug na bo 21. Reeks geëindig 30 Junie 2000. Die aanhalings voortgaan om beskikbaar te wees op Rate, wat die bron vir hierdie koerse soos gerapporteer op die H.15 was. Terug na die top 22. Meng van handelaar bod pryse vir sertifikate van die deposito (CD) wat aktief verhandel in die sekondêre mark en word uitgereik deur top-vlak banke. Bod is oor die algemeen vir CD's uitgereik denominasies van 1000000 of groter. Antwoorde is nie aangemeld is wanneer die getal van die respondente is te min verteenwoordigend te wees. Terug na bo 24. Reeks geëindig Januarie 8, 2003 Tempo vir die Federale Reserwebank van New York. Terug na bo 25. Veiling datum vir Daily data weeklikse en maandelikse gemiddeldes bereken oor 'n kwessie dusver. Op en na 28 Oktober 1998, data is stop opbrengste van eenvormige prys veilings. Voor daardie datum, hulle geweegde gemiddelde opbrengs van verskeie prys veilings. Terug na bo 29. Ongeweegde gemiddeld van tariewe op alle uitstaande effekte nie as gevolg van of call able in minder as 10 jaar. Terug na bo Nota: Weeklikse en maandelikse syfers aan hierdie release, sowel as jaarlikse syfers beskikbaar op die Raad se historiese H.15 webwerf (sien onder), is gemiddeldes van werksdae, tensy anders vermeld. Huidige en historiese H.15 data is beskikbaar op die web die Federale Reserweraad se webwerf (federalreserve. gov/). Vir meer inligting oor individuele afskrifte of subskripsies, kontak Publications Dienste by die Federale Reserweraad (telefoon 202-452-3244, faks 202-728-5886). Beskrywing van die Tesourie Nominale en-Inflasie geïndekseer Konstante Volwassenheid Reeks Opbrengste op Tesourie nominale effekte by interpol van die daaglikse opbrengs kurwe vir Tesourie inflasie beskerm sekuriteite in die oor-die-toonbank-mark. Die inflasie geïndekseer konstante volwassenheid opbrengste gelees van hierdie opbrengskromme op vaste vervaldatums, tans 5, 7, 10, 20, en 30 jaar. Last update: 27 Mei 2016